冬季天气寒冷，是养生的好时节，这个季节养生重点在保暖和进补，帮助身体储存能量，抵御寒冷，为来年的健康打下基础。冬季保暖很重要，寒冷的天气会让血管收缩，血液循环
冬季天气寒冷，是养生的好时节，这个季节养生重点在保暖和进补，帮助身体储存能量，抵御寒冷，为来年的健康打下基础。冬季保暖很重要，寒冷的天气会让血管收缩，血液循环变慢，容易引发感冒、关节疼痛等问题，尤其是老人和小孩，更要注意保暖。
保暖要从细节做起，头部、颈部、手脚这些部位容易受凉，出门的时候要戴帽子、围巾、手套，穿厚实的鞋子，避免这些部位受凉。晚上睡觉的时候，要盖足够厚的被子，别把肩膀和脚露在外面，保证睡眠时的温暖。室内温度要适宜，别太高也别太低，太高的话室内外温差大，容易感冒，太低的话又会觉得寒冷。可以用加湿器增加室内的湿度，避免空气太干燥，让身体更舒服。
冬季进补是传统的养生方法，但进补要讲究方法，别盲目进补。可以多吃一些温热性的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉，这些食物能帮助身体保暖，补充能量。也可以吃一些滋补的食物，比如枸杞、红枣、核桃，这些食物能滋养身体，增强免疫力。但别吃太多油腻、辛辣的食物，这些食物不容易消化，会加重肠胃负担。进补要循序渐进，别一次性吃太多滋补的食物，让身体有一个适应的过程。冬季也要适当运动，比如跑步、跳绳、打羽毛球，运动能促进血液循环，增强身体的抵抗力，让身体更暖和。