秋季天气干燥，空气中的水分少，人体很容易出现干燥的症状，比如口干舌燥、皮肤发痒、喉咙痛，也就是常说的上火。秋季上火主要是因为气候干燥，体内的水分流失快，津液不
秋季天气干燥，空气中的水分少，人体很容易出现干燥的症状，比如口干舌燥、皮肤发痒、喉咙痛，也就是常说的上火。秋季上火主要是因为气候干燥，体内的水分流失快，津液不足，加上有些人秋季喜欢吃辛辣、油腻的食物，更容易加重上火的症状。
秋季调理首先要注意补水，除了多喝水，还要多吃一些滋阴润燥的食物，比如梨、葡萄、银耳、百合，这些食物能补充体内的津液，缓解干燥的症状。可以用梨和冰糖煮水喝，或者用银耳和百合煲汤，味道清甜，效果也很好。别吃太多辛辣、油炸的食物，这些食物容易加重体内的火气，让干燥的症状更明显。饮食尽量清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡。
秋季还要注意皮肤的保湿，干燥的天气会让皮肤流失很多水分，变得粗糙、发痒。可以用温和的保湿护肤品，每天早晚涂抹，保持皮肤的水分。洗澡的时候别用太烫的水，也别用刺激性强的沐浴露，避免皮肤的水分被过度清洁，洗澡后及时涂抹身体乳。另外，秋季昼夜温差大，要注意保暖，尤其是在晚上，别因为白天还比较热就穿太少，着凉后也容易上火。保持规律的作息，别熬夜，熬夜会消耗体内的津液，加重干燥和上火的症状。