运动对健康好，但很多人运动的时候盲目跟风，别人做什么运动自己就做什么，不管自己的身体状况，这样很容易受伤，达不到运动的效果。运动没有最好的，只有最适合自己的，
运动对健康好，但很多人运动的时候盲目跟风，别人做什么运动自己就做什么，不管自己的身体状况，这样很容易受伤，达不到运动的效果。运动没有最好的，只有最适合自己的，根据自己的年龄、身体状况、兴趣爱好选择合适的运动，才能让运动发挥最大的作用。
年轻人身体机能好，可以选择一些强度稍大的运动，比如跑步、游泳、健身、球类运动，这些运动能很好地锻炼心肺功能，增强肌肉力量。中老年人身体机能逐渐下降，适合选择温和的运动，比如散步、打太极、跳广场舞，这些运动强度不大，能促进血液循环，增强免疫力，又不容易受伤。身体比较虚弱或者有慢性疾病的人，运动前最好咨询医生的建议，选择适合自己的运动方式和强度，避免运动不当加重病情。
运动的时候要注意循序渐进，别一开始就做高强度的运动，让身体有一个适应的过程。比如刚开始跑步，可以从短距离、慢速度开始，慢慢增加距离和速度。运动前一定要做好热身，活动关节和肌肉，避免突然运动导致受伤。运动后要做好拉伸，帮助肌肉放松，缓解运动后的疲劳和酸痛。运动要坚持，三天打鱼两天晒网达不到好的效果，每周至少运动三到四次，每次运动半小时以上，才能让身体慢慢变得健康。另外，运动的时候要注意身体的反应，如果出现不适，要立即停止运动，休息一下，严重的话及时去看医生。