现在不管是上班还是休息，很多人一坐就是大半天，屁股像粘在椅子上一样。坐久了之后，总觉得腰酸背痛，脖子僵硬，有时候还会腿发麻，这些都是身体发出的信号，提醒你该动
现在不管是上班还是休息，很多人一坐就是大半天，屁股像粘在椅子上一样。坐久了之后，总觉得腰酸背痛，脖子僵硬，有时候还会腿发麻，这些都是身体发出的信号，提醒你该动一动了。长时间保持一个姿势，血液循环会变慢，尤其是腰背部和下肢的血管，容易堆积代谢废物，时间长了不仅会引发肌肉劳损，还可能影响身体其他机能。
不用特意去健身房，在办公室或者家里就能做些简单的小动作缓解不适。坐着的时候，可以每隔一段时间就活动一下脖子，慢慢向左右转动，再前后俯仰，动作要轻，避免突然用力扭伤。肩膀也可以做绕环动作，顺时针转几圈，再逆时针转，能放松肩膀周围的肌肉，缓解僵硬。
起身活动更重要，每坐一个小时就站起来走五分钟。可以去倒杯水，或者在走廊里来回走动，顺便做几个深蹲，双手叉腰，慢慢下蹲再站起，重复几次就能让下肢血液循环起来。如果空间够大，还可以做几个扩胸运动，双臂打开再收回，能拉伸胸部和背部肌肉，改善含胸驼背的姿势。晚上回家也别马上坐下，花十分钟做些简单的拉伸，比如弓步压腿、拉伸小腿肌肉，坚持下来，腰酸背痛的问题会明显改善，身体也会更有活力。