很多中老年人随着年龄增长，会觉得关节越来越不灵活，上下楼梯的时候膝盖疼，走路时间长了也会觉得累，甚至出现关节肿胀的情况。关节问题不仅影响日常活动，还会降低生活
很多中老年人随着年龄增长，会觉得关节越来越不灵活，上下楼梯的时候膝盖疼，走路时间长了也会觉得累，甚至出现关节肿胀的情况。关节问题不仅影响日常活动，还会降低生活质量，所以中老年人一定要重视关节保护。关节就像机器的零件，用久了会有磨损，平时不注意保护，磨损会更严重。
护关节首先要控制体重，体重太重会给膝盖等下肢关节增加负担，加重磨损。平时可以多吃一些对关节好的食物，比如豆制品、牛奶、鱼虾，这些食物里含有能滋养关节的营养成分。别吃太多高油高糖的食物，避免体重增长过快。
运动的时候要选择对关节友好的方式，别做爬山、爬楼梯这类剧烈运动，这些运动对膝盖的损伤很大。可以选择散步、打太极、游泳这些温和的运动，既能锻炼肌肉，增强关节的稳定性，又不会对关节造成太大负担。运动前一定要做好热身，活动一下关节和肌肉，避免突然运动导致关节受伤。平时还要注意关节保暖，尤其是在天气冷的时候，别让关节受凉，出门可以戴护膝、护肘，晚上睡觉的时候盖好被子，别让关节暴露在外面。如果关节已经出现疼痛，别硬撑着，及时去看医生，根据医生的建议进行调理和治疗。