职场人每天坐在电脑前，长时间保持低头、含胸的姿势，颈肩很容易出问题，经常觉得脖子僵硬、肩膀酸痛，严重的还会出现头晕、手臂发麻的情况。这些问题刚开始可能只是轻微
职场人每天坐在电脑前，长时间保持低头、含胸的姿势，颈肩很容易出问题，经常觉得脖子僵硬、肩膀酸痛，严重的还会出现头晕、手臂发麻的情况。这些问题刚开始可能只是轻微不适，很多人觉得忍一忍就过去了，其实如果不及时调整，很容易发展成颈椎病、肩周炎，影响工作和生活。
想要保护颈肩，首先要调整办公姿势。坐着的时候，保持腰背挺直，肩膀放松，电脑屏幕和眼睛保持水平，别低头盯着屏幕。键盘和鼠标放在合适的高度，避免手臂悬空太久。可以在椅子上放一个靠垫，支撑腰部，减轻颈肩的负担。每隔一段时间就站起来活动一下，做几个颈肩放松的动作，比如慢慢转动脖子，肩膀向后绕环，每个动作做几次，能有效缓解颈肩的僵硬。
很多人下班回家后，喜欢窝在沙发上看手机、看电视，这个姿势对颈肩的伤害也很大。窝在沙发上的时候，脖子会过度前屈，肩膀塌陷，加重颈肩的劳损。回家后可以坐直身体，或者站起来活动，别长时间保持一个姿势。晚上睡觉的时候，枕头的高度要合适，别用太高的枕头，不然会让脖子处于弯曲状态，得不到休息。平时可以多做一些针对颈肩的运动，比如抬头望远处，或者做扩胸运动，增强颈肩肌肉的力量，让颈肩更稳定。