水是身体的重要组成部分，每个人都知道多喝水对健康好，但很多人喝不对水，反而会给身体带来负担。有些人等到口渴了才喝水，其实口渴的时候，身体已经处于缺水状态了，经
水是身体的重要组成部分，每个人都知道多喝水对健康好，但很多人喝不对水，反而会给身体带来负担。有些人等到口渴了才喝水，其实口渴的时候，身体已经处于缺水状态了，经常这样会影响身体的代谢。还有些人一次性喝很多水，觉得这样能补充水分，其实一次性喝太多水，肾脏来不及代谢，会增加肾脏负担。
正确的喝水方式是少量多次，把一天需要的水分分成很多次喝，每次喝几口就好。早上起床后喝一杯温水，能补充晚上流失的水分，唤醒身体的机能。上午工作的时候，每隔一个小时喝一次水，下午也是如此，晚上睡前可以少喝一点水，避免晚上频繁上厕所影响睡眠。运动后身体流失的水分多，可以适当多喝一点水，但也别一次性喝太多，分几次慢慢喝。
别用饮料代替水，很多饮料里含有大量的糖分和添加剂，喝多了对身体不好，还会让人越喝越渴。平时尽量喝白开水或者矿泉水，这些水没有额外的添加，能更好地补充水分。喝水的温度也要注意，别喝太凉的水，尤其是在天气冷的时候，太凉的水会刺激肠胃，容易引起腹泻。也别喝太烫的水，太烫的水会损伤食道黏膜，长期下来有健康风险。温水是最好的选择，温度和体温差不多，喝起来舒服，也不会刺激身体。