想要睡个好觉，睡前的习惯很重要，很多人睡不好，就是因为睡前做了一些影响睡眠的事。比如有些人睡前喜欢刷手机，刷着刷着就忘了时间，越刷越兴奋，很难进入睡眠状态。手
想要睡个好觉，睡前的习惯很重要，很多人睡不好，就是因为睡前做了一些影响睡眠的事。比如有些人睡前喜欢刷手机，刷着刷着就忘了时间，越刷越兴奋，很难进入睡眠状态。手机屏幕发出的光会抑制身体分泌助眠的物质，让人不容易有困意，长期这样会打乱生物钟。
睡前别吃太饱，也别吃太油腻的食物。很多人晚上下班晚，回家后会吃一顿丰盛的晚餐，或者睡前吃点宵夜，这样会加重肠胃负担，肠胃在晚上还要努力工作，让人很难入睡。如果睡前觉得饿，可以吃点清淡的食物，比如一小杯温牛奶或者一小块全麦面包，别吃太多。睡前也别喝酒，很多人觉得喝酒能助眠，其实喝酒虽然能让人很快睡着，但会降低睡眠质量，让人在半夜容易醒，醒来后很难再入睡。
睡前别做剧烈运动，剧烈运动会让身体处于兴奋状态，心跳加快，呼吸急促，很难平静下来进入睡眠。如果想运动，尽量在睡前三个小时完成，睡前可以做一些轻柔的放松运动，比如瑜伽、拉伸，帮助身体放松。另外，睡前别想太多烦心事，很多人躺在床上会胡思乱想，越想越焦虑，越焦虑越睡不着。可以在睡前听点轻柔的音乐，或者看几页轻松的书，让心情平静下来，这样更容易进入睡眠。